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© M. FREINHOFER

Lebensraum Innsbruck

Zahlreiche Fitnessgeräte wie hier im
Huttererpark laden Jung und Alt zum
Auspowern im Freien ein.

Bewegter Sommer –
gesunde Zukunft
Die Aktion „Bewegt im Park“ verzeichnete im Sommer
rund 2.500 Teilnahmen. Doch auch der Herbst verspricht in
Innsbruck ein vielseitiges Bewegungs- und Freizeitangebot.

W

arum brauchen wir Bewegung?
Regelmäßige Bewegung im Alltag leistet einen wesentlichen
Beitrag zur Aufrechterhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden und umfasst
neben Sport- und Freizeitaktivitäten tägliche Verrichtungen wie zügiges Gehen,
Hausarbeit oder körperlich anstrengende
Berufstätigkeit. Eigentlich ist unser Körper auf Bewegung „programmiert“. Wussten Sie, dass der natürliche Energieumsatz
(= täglicher Energiebedarf) des Menschen
pro Tag einer Gehstrecke von 20 bis 25 Kilometer entspricht? Tatsächlich legen die
Menschen in den industriellen Ländern
heute im Durchschnitt nur ein bis zwei Kilometer zurück. Dieser Bewegungsmangel
bringt natürlich Konsequenzen mit sich,
er führt zu Übergewicht und ein generell
erhöhtes Erkrankungsrisiko. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sieht kör-

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INNSBRUCK INFORMIERT

perliche Betätigung als ein grundlegendes
Mittel zur Verbesserung der körperlichen
und geistigen Gesundheit des Menschen.
ExpertInnen der WHO empfehlen gesunden Erwachsenen im Alter von 18 bis
64 Jahren zumindest 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche sowie
Training zum Muskelaufbau an zumindest zwei Tagen pro Woche. Kinder und
Jugendliche sollen sich täglich mindestens eine Stunde bewegen. Zur Förderung
der Ausdauer soll der Großteil der täglichen 60 Minuten Bewegung mit mittlerer
oder höherer Intensität ausgeübt werden.
An drei Tagen der Woche wird ausdauerorientierte Bewegung mit höherer Intensität empfohlen.

Sport und Bewegung verbindet
Bewegung bringt aber nicht nur gesundheitliche Vorteile mit sich: Gemeinsames

Sporteln und das aktive Miteinander fördern den sozialen Ausgleich und wirken
sich darüber hinaus bestätigend auf die
psychische Gesundheit aus. Viele Möglichkeiten dazu bietet die Aktion „Bewegt im
Park“, die im heurigen Sommer bereits zum
achten Mal in den städtischen Sport- und
Grünanlagen stattfand. 20 unterschiedliche Kurse wurden angeboten – von Yoga
und Open-Water-Schwimmen am Baggersee über Fußball und Skateboarding bis
hin zu Inklusionskursen war für jede und
jeden etwas dabei. Über die Sommermonate nahmen etwa 2.500 Bewegungsfreudige daran teil. Im Durchschnitt besuchten rund zehn Personen einen Kurs – mehr
Frauen als Männer. „Dass das Interesse an
gemeinsamer körperlicher Betätigung im
Freien ungebrochen groß ist, zeigen auch
in diesem Jahr wieder die Zahlen. Bei den
Bewegungseinheiten ist für alle etwas da-